Taylor Swift – 5’10″, 130 funtów
Ciesząca się międzynarodowym uznaniem piosenkarka i autorka tekstów Taylor Swift po raz pierwszy zyskała sławę na scenie muzyki country, a potem z powodzeniem przeszła do popu, zdobywając światową sławę dzięki hitom z czołówki list przebojów, takim jak „Love Story” i „Shake It Off”. W 2024 roku wydała swój jedenasty album studyjny, „The Tortured Poets Department”, który pobił kilka rekordów streamingu, a jej trasa koncertowa „Eras Tour” stała się najbardziej dochodową trasą koncertową w historii, osiągając przychody przekraczające 2 miliardy dolarów. Mierzy 5 stóp 10 cali wzrostu i waży około 130 funtów, Swift trzymała się wymagającego planu treningowego, żeby przygotować się do trasy 2023–2024, codziennie biegając na bieżni i śpiewając przy tym cały swój repertuar. Stosuje też zbilansowaną dietę, wybierając w tygodniu zdrowe posiłki, takie jak sałatki i jogurty, a w weekendy pozwalając sobie na ulubione smakołyki.
Taylor Swift – 5’10″, 130 funtów
Michelle Obama – 5’11″, 150 funtów
Amerykańska prawniczka, pisarka i była Pierwsza Dama Stanów Zjednoczonych Michelle Obama urodziła się i wychowała w Chicago, a dyplomy zdobyła na Uniwersytecie Princeton i w Harvard Law School. Podczas pobytu w Białym Domu zasłynęła z promowania edukacji, wspieranie rodzin wojskowych oraz promowanie zdrowszego stylu życia w całym kraju. Mierząca 5 stóp 11 cali wzrostu i ważąca około 150 funtów Obama dba o formę dzięki porannym treningom i odżywczej diecie opartej na owocach, warzywa i chude białka. Jej plan treningowy łączy trening siłowy, ćwiczenia cardio i ćwiczenia rozciągające, a swoje zaangażowanie w promowanie zdrowego stylu życia pogłębiła dzięki kampanii „Let’s Move!”, której celem było zmniejszenie otyłości wśród dzieci i zachęcanie do zdrowego trybu życia.
Michelle Obama – 5’11″, 150 funtów
Melania Trump – 5’11″, 139 funtów
Melania Trump, która ma 5 stóp 11 cali wzrostu i waży około 139 funtów, dba o zdrowie, stawiając na równowagę, a nie na restrykcyjne diety czy modne trendy fitnessowe. Była modelka włącza do swojego planu ćwiczeń takie aktywności jak pilates i podobno lubi koktajle zrobione z takich składników jak marchew, jagody i jogurt beztłuszczowy. Mówi się też, że codziennie zjada kilka porcji owoców, a do jej ulubionych należą jabłka i brzoskwinie. Mimo zdrowych nawyków Melania wciąż pozwala sobie na okazjonalne smakołyki, w tym lody i gorzką czekoladę. W 2025 roku podobno wspierała działania Roberta F. Kennedy’ego Jr., mające na celu promowanie zdrowszych nawyków żywieniowych w rodzinie Trumpów, preferując pożywne posiłki i pieczone warzywa zamiast fast foodów.
Melania Trump – 5’11″, 139 funtów
Kamala Harris – 5’4¼″, 130 funtów
Od pełnienia funkcji prokuratora generalnego Kalifornii po objęcie stanowiska wiceprezydenta Stanów Zjednoczonych w 2021 roku – kariera Kamali Harris charakteryzuje się determinacją i wytrwałością. Mierzy 5 stóp 4¼ cala wzrostu i waży około 130 funtów. Formę utrzymuje dzięki prostym i regularnym ćwiczeniom, a nie skomplikowanym programom treningowym. Jej poranki często zaczynają się od około 30 minut na orbitreku lub sesji SoulCycle, a w weekendy zdarza się, że wybiera się na długie spacery z mężem, Dougiem Emhoffem. Podczas pandemii Harris dostosowała swoje treningi, używając przedmiotów z domu, takich jak butelki z wodą jako obciążniki, i ćwicząc na rowerze stacjonarnym, który złożył Emhoff. Jej śniadania są zazwyczaj proste – na przykład płatki z rodzynkami z mlekiem migdałowym oraz herbata z cytryną i miodem – co odzwierciedla zrównoważony styl życia, który pomaga jej zachować energię i formę.
Kamala Harris – 5’4¼″, 130 funtów
Caitlin Clark – 6’0″, 157 funtów
Gwiazda koszykówki Caitlin Clark zrewolucjonizowała uniwersytecką koszykówkę dzięki swoim niesamowitym umiejętnościom rzutowym, przeglądowi boiska i waleczności. Mierząca 6 stóp wzrostu i ważąca około 157 funtów Clark połączyła siłę z precyzją, co zrobiło ogromne wrażenie zarówno na trenerach, jak i analitykach. W 2023 roku podobno nabrała około ośmiu funtów masy mięśniowej, żeby poprawić swoje wyniki, skupiając się na złożonych ćwiczeniach siłowych, treningu zwinności oraz diecie bogatej w białko, obejmującej ryby, nasiona i koktajlepo treningu. W 2024 roku wkroczyła do ligi zawodowej jako pierwszy wybór w drafcie drużyny Indiana Fever, szybko zaznaczając swoją obecność w WNBA dzięki rekordowej liczbie asyst i imponującym wynikom punktowym jako debiutantka. Jej rosnący wpływ na ten sport znany jest jako „efekt Caitlin Clark”, bo wciąż przyciąga nowych fanów i sprawia, że koszykówka kobiet cieszy się coraz większym zainteresowaniem.
Caitlin Clark – 6’0″, 157 funtów
Adele – 5’9″, 139 funtów
Wielokrotnie nagradzana piosenkarka i autorka tekstów Adele zachwyciła publiczność na całym świecie potężnymi hitami, takimi jak „Hello” i „Rolling in the Deep”, a w 2021 roku zwróciła na siebie szczególną uwagę dzięki swojej niesamowitej przemianie fizycznej. Mierząca 5 stóp 9 cali wzrostu i ważąca około 139 funtów Adele podobno schudła około 100 funtów dzięki konsekwentnemu planowi treningowemu, który obejmował trening obwodowy, podnoszenie ciężarów i boks. Podkreślała, że jej droga do lepszej kondycji nigdy nie polegała na spełnianiu oczekiwań opinii publicznej ani na stosowaniu modnych diet, ale raczej o poprawę swojego samopoczucia psychicznego i radzenie sobie z lękiem. Zamiast polegać na szybkich rozwiązaniach czy lekach odchudzających, Adele skupiła się na budowaniu siły i wytrwałości poprzez regularne treningi, dzięki czemu stała się silniejsza zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, inspirując jednocześnie wiele osób swoim podejściem do zdrowia i dobrego samopoczucia.
Adele – 5’9″, 139 funtów
Sarah Palin – 5’5″, 121 funtów
Była gubernator Alaski i kandydatka na wiceprezydenta w 2008 roku, Sarah Palin, ma około 5 stóp 5 cali wzrostu i waży około 121 funtów. Prowadzi aktywny tryb życia, który odzwierciedla jej alaskańskie wychowanie. Zamiast polegać na modnych programach fitness, Palin od dawna preferuje aktywność na świeżym powietrzu, taką jak wędrówki, jazda na skuterach śnieżnych i inne wymagające fizycznie zajęcia. Podobno w swojej diecie kładzie nacisk na pokarmy bogate w białko, w tym mięso łosia, karibu i świeże ryby, choć wspominała też, że od czasu do czasu pozwala sobie na takie smakołyki jak mokka z białą czekoladą. Palin zyskała ogólnokrajową sławę w 2008 roku jako kandydatka na wiceprezydenta u boku senatora Johna McCaina, a w latach 2006–2009 pełniła funkcję gubernator Alask. W wróciła do politycznego centrum uwagi w 2022 roku, startując w wyborach do Kongresu, wykazując się tą samą energią i wytrzymałością, które charakteryzowały zarówno jej karierę polityczną, jak i aktywny styl życia.
Sarah Palin – 5’5″, 121 funtów
Kim Kardashian – 5’2″, 116 funtów
Gwiazda reality show i przedsiębiorczyni Kim Kardashian po raz pierwszy zyskała szeroką sławę dzięki programowi „Z kamerą u Kardashianów” i od tamtej pory zbudowała odnoszące sukcesy imperium biznesowe, obejmujące marki kosmetyczne i bieliznę modelującą sylwetkę, jednocześnie nadal występując w programie „The Kardashians”. Kardashian, która ma 5 stóp 2 cale wzrostu i waży około 116 funtów, otwarcie mówi o wyzwaniach związanych z utrzymaniem sylwetki, zwłaszcza podczas prestiżowych wydarzeń modowych. Przed galą Met Gala 2022 zdradziła, że schudła około 16 funtów w ciągu trzech tygodni, żeby założyć kultową suknię Marilyn Monroe, stosując rygorystyczną dietę bez cukru i węglowodanów oraz zwiększając intensywność ćwiczeń. Jej trener podkreślał, że jej podejście opierało się na dyscyplinie i intensywnych treningach, w tym dwóch sesjach na siłowni dziennie, a nie na długotrwałym ograniczaniu się. Przez lata Kardashian nadal stawiała na kondycję i dobre samopoczucie, godząc to z wymagającą karierą i przedsięwzięciami biznesowymi.
Kim Kardashian – 5’2″, 116 funtów
Katy Perry – 5’7″, 134 funtów
Supergwiazda muzyki pop Katy Perry od dawna podkreśla, że dbanie o zdrowie jest niezbędne, by sprostać wymaganiom występów i tras koncertowych. Jej plan treningowy podobno obejmuje trzy do czterech sesji treningu siłowego tygodniowo, a także takie aktywności jak pickleball i joga CorePower, które – jak sama mówi – pomagają jej poprawić nastrój i dodać energii. Chociaż żartowała, że czasem spóźnia się na treningi, Perry wciąż jest zdeterminowana, by pozostać aktywną i jak najlepiej wykorzystać każdą sesję. Jej podejście do odżywiania opiera się na zasadzie zrównoważonego stosunku 60/40 – skupia się głównie na pełnowartościowych produktach, ale pozwala sobie też na sporadyczne smakołyki. W jej posiłkach często pojawia się grillowany kurczak, komosa ryżowa, szparagi i świeże soki, a jako część codziennej rutyny wymienia też ocet jabłkowy – nawyk zdrowotny, którego nauczyła się od mamy. Dla Perry zdrowie to nie tyle kwestia wyglądu, co utrzymanie energii i dobrego samopoczucia niezbędnych w jej intensywnym trybie życia.
Katy Perry – 5’7″, 134 funtów
Margot Robbie – 5’6″, 119 funtów
Australijska aktorka Margot Robbie ma około 5 stóp i 6 cali wzrostu i waży około 119 funtów. Swoją sylwetkę utrzymuje dzięki zróżnicowanemu programowi treningowemu, który łączy trening siłowy z ćwiczeniami cardio. Jej treningi często obejmują takie ćwiczenia jak przysiady, martwy ciąg i wyciskanie nóg, a także bieganie, skakanie na skakance i pływanie, które poprawiają wytrzymałość i ogólną kondycję. Robbie stosuje zbilansowaną dietę opartą na chudym białku, warzywach i produktach pełnoziarnistych, choć otwarcie przyznaje, że od czasu do czasu pozwala sobie na takie smakołyki jak frytki i hamburgery, gdy nie przygotowuje się do wymagającej roli filmowej. Międzynarodową sławę przyniosła jej przełomowa rola w filmie „Wilk z Wall Street”, a później zdobyła uznanie krytyków za role w filmach „Ja, Tonya” i „Barbie” – ten ostatni stał się światowym hitem kasowym, który zarobił ponad 1,4 miliarda dolarów na całym świecie.
Margot Robbie – 5’6″, 119 funtów
Rosamund Pike – 5’8.5″, 128 funtów
Angielska aktorka Rosamund Pike ma około 5 stóp 8½ cala wzrostu i waży około 128 funtów. Swoją sylwetkę utrzymuje dzięki zrównoważonemu planowi treningowemu, który obejmuje deski, ćwiczenia plyometryczne oraz umiarkowane ćwiczenia cardio. Znana ze swojego eleganckiego stylu i opanowanej prezencji na ekranie, Pike włączała też specjalistyczne treningi do przygotowań do niektórych ról – na przykład współpracowała z bokserem, by sprostać fizycznym wymaganiom swojej uznanej roli w filmie „Zaginiona dziewczyna” z 2014 roku. Poza pracą na ekranie mówiła o tym, jak ważne jest prawdziwe zdrowie i dobre samopoczucie, często wyrażając sceptycyzm wobec chwilowych modów na wellness i mocno promowanych trendów zdrowotnych. Zamiast podążać za najnowszymi szaleństwami branży, Pike kładzie nacisk na rozsądne podejście do fitnessu i przedkłada ogólne samopoczucie nad sam wygląd.
Rosamund Pike – 5’8.5″, 128 funtów
Beyoncé – 5’6.5″, 125 funtów
Światowa ikona muzyki, Beyoncé, słynie z pełnych energii występów, łączących potężny głos, skomplikowaną choreografię i niesamowitą prezencję sceniczną. Ma około 5 stóp 6½ cala wzrostu i waży około 125 funtów. Swoją formę utrzymuje dzięki wymagającemu planowi treningowemu, który obejmuje boks, ćwiczenia z linami bojowymi oraz intensywne próby taneczne, które pomagają jej budować siłę, wytrzymałość i zwinność. W swojej diecie często kładzie nacisk na produkty roślinne, zbilansowane odżywianie i odpowiednie nawodnienie, choć wspominała też, że od czasu do czasu pozwala sobie na smakołyki, w tym pizzę, co jest częścią zrównoważonego podejścia do zdrowego stylu życia. W 2024 roku Beyoncé poszerzyła swój artystyczny zakres, wydając album „Cowboy Carter”, jeszcze bardziej pokazując swoją umiejętność przekraczania granic gatunków muzycznych i odkrywania na nowo swojego brzmienia. Dzięki dziesiątkom lat sukcesów i ciągłym innowacjom pozostaje jedną z najbardziej wpływowych i trwałych artystek w branży muzycznej.
Beyoncé – 5’6.5″, 125 funtów
Selena Gomez – 5’5″, 130 funtów
Urodzona w Teksasie piosenkarka, aktorka i przedsiębiorczyni Selena Gomez po raz pierwszy zyskała rozpoznawalność jako dziecięca gwiazda w programie „Barney & Friends”, a potem osiągnęła ogromną sławę dzięki serialowi Disney Channel „Czarodzieje z Waverly Place”. Później rozpoczęła udaną karierę muzyczną, wydając kilka hitowych albumów i singli, jednocześnie kontynuując pracę aktorską. W 2020 roku Gomez założyła markę kosmetyczną Rare Beauty, która kładzie nacisk na akceptację siebie i świadomość zdrowia psychicznego. Mierzy 5 stóp 4 cale wzrostu i waży około 121 funtów, stosuje zrównoważone podejście do zdrowia, w którym konsekwencja i dobre samopoczucie są ważniejsze niż restrykcyjne diety czy intensywne treningi. Jej posiłki często obejmują takie dania jak burrito z jajecznicą, chorizo, ryżem, awokado i fasolą na śniadanie, a także potrawy bogate w białko, jak indyk i fasola, spożywane w ciągu dnia. Gomez często podkreśla, jak ważne jest kochanie siebie, akceptacja własnego ciała i utrzymywanie zdrowych nawyków, które wspierają zarówno fizyczne, jak i emocjonalne samopoczucie.
Selena Gomez – 5’5″, 130 funtów
Shakira – 5’2″, 119 funtów
Międzynarodowa supergwiazda Shakira zyskała światową sławę dzięki przełomowemu albumowi „Laundry Service” z 2001 roku, na którym znalazły się takie hity jak „Whenever, Wherever” i ugruntowała jej pozycję jako jednej z odnoszących największe sukcesy artystek latynoskich na świecie. W 2024 roku powróciła z dwunastym albumem studyjnym „Las Mujeres Ya No Lloran” – pierwszym pełnym albumem od siedmiu lat. Aby utrzymać energię potrzebną do swoich wymagających występów, Shakira realizuje rygorystyczny program fitness opracowany wspólnie z jej wieloletnią trenerką, Anną Kaiser. Jej treningi odbywają się zazwyczaj sześć dni w tygodniu i łączą trening siłowy, cardio taneczne oraz ćwiczenia interwałowe o wysokiej intensywności. Sesje często zaczynają się od 30–45 minut ćwiczeń siłowych, po których następuje 15–30 minut cardio o niskiej intensywności, z wplecionymi układami tanecznymi, żeby treningi były przyjemne i skupione na występach. W swojej diecie stawia na świeże, naturalne produkty, a podobno przed koncertami ogranicza spożycie cukru i nabiału, żeby zachować wytrzymałość i formę wokalną.
Shakira – 5’2″, 119 funtów
Blake Lively – 5’10″, 143 funty
Aktorka i przedsiębiorczyni Blake Lively od dawna budzi podziw za to, jak udaje jej się pogodzić karierę, życie rodzinne i dbanie o zdrowie. Mierząca 5 stóp 10 cali wzrostu i ważąca około 143 funtów Lively dba o formę dzięki programowi opracowanemu wspólnie z trenerem Donem Saladino, który kładzie nacisk na trening siłowy, ćwiczenia złożone, oraz ćwiczenia rozciągające, a nie na krótkotrwałe trendy fitnessowe. Jej podejście do odżywiania skupia się na pełnowartościowych, minimalnie przetworzonych produktach, w tym świeżych warzywach i wysokiej jakości źródłach białka, przy jednoczesnym ograniczaniu cukrów dodanych i mocno przetworzonych składników. Do swojej rutyny włączyła też suplementy i inne praktyki prozdrowotne, żeby wspierać swój ogólny stan zdrowia i poziom energii. Po tym, jak zyskała sławę jako Serena van der Woodsen w serialu serialu „Plotkara”, Lively wciąż rozwija swoją karierę, m.in. grając w filmie „It Ends with Us” z 2024 roku, jednocześnie z powodzeniem łącząc aktorstwo, przedsięwzięcia biznesowe i życie rodzinne.
Blake Lively – 5’10″, 143 funtów
Rihanna – 5’8″, 133 funtów
Światowa supergwiazda i potentatka biznesowa Rihanna ma 5 stóp 8 cali wzrostu i waży około 133 funtów. Formę utrzymuje dzięki zróżnicowanemu planowi treningowemu, który obejmuje brazylijskie sztuki walki, jazdę na rowerze, taniec i trening z masą własnego ciała. Jej treningi są tak zaplanowane, żeby zawsze stanowiły wyzwanie i były angażujące, skupiając się na sile, wytrzymałości i ogólnej kondycji, a nie na powtarzalnych ćwiczeniach. W diecie Rihanny zazwyczaj dominują pożywne produkty, takie jak białka jajek, ogórki, grillowana ryba i świeże sałatki, choć od czasu do czasu pozwala sobie na małe przyjemności, jak gorzka czekolada, a nawodnienie często uzupełnia wodą kokosową. Po raz pierwszy zdobyła międzynarodową sławę w 2005 roku dzięki przebojowemu singlowi „Pon de Replay”, a od tamtej pory stała się jedną z najlepiej sprzedających się artystek na świecie, zdobywając po drodze wiele nagród Grammy. Poza muzyką Rihanna zbudowała niezwykle udane imperium biznesowe dzięki swoim markom Fenty, a w 2024 roku jeszcze bardziej rozszerzyła swoją działalność w branży kosmetycznej, wprowadzając na rynek Fenty Hair, umacniając tym samym swój status zarówno ikony kultury, jak i biznesu.
Rihanna – 5’8″, 133 funtów
Ariana Grande – 5’2″, 104 funtów
Piosenkarka i aktorka Ariana Grande ma wprawdzie zaledwie 5 stóp i 2 cale wzrostu i waży około 104 funtów, ale jej kariera i wpływ sprawiły, że stała się jedną z największych gwiazd muzyki pop. Swoją formę utrzymuje dzięki zrównoważonym nawykom, a nie ekstremalnym treningom – ćwiczy kilka razy w tygodniu z trenerem Harleyem Pasternakiem i skupia się na ćwiczeniach dolnej części ciała, takich jak wykroki z ukłonem i mostki pośladkowe, starając się codziennie pokonywać około 12,000 kroków dziennie. Grande prowadzi wegański styl życia od 2013 roku, kładąc nacisk na dietę roślinną jako część swojego ogólnego podejścia do zdrowia. Po raz pierwszy zyskała rozpoznawalność w stacji Nickelodeon, a potem rozpoczęła udaną karierę muzyczną dzięki takim hitom jak „Problem”, stając się w końcu jedną z najlepiej sprzedających się artystek na świecie. W 2024 roku poszerzyła swoją karierę aktorską, wcielając się w rolę Glindy w musicalu „Wicked”, za co zebrała wiele pochwał. Grande jest też zagorzałą orędowniczką pozytywnego nastawienia do ciała, zachęcając fanów do bycia dla siebie wyrozumiałymi i przypominając im, że zdrowie i dobre samopoczucie mogą wyglądać inaczej u każdego.
Ariana Grande – 5’2″, 104 funtów
Miley Cyrus – 5’5″, 120 funtów
Piosenkarka i aktorka Miley Cyrus po raz pierwszy zyskała sławę w 2006 roku, grając główną rolę w serialu „Hannah Montana”, a potem z powodzeniem zmieniła swój wizerunek, stając się jedną z najbardziej rozpoznawalnych artystek muzyki pop. Po sukcesie jej hitu „Flowers” z 2023 roku i zdobyciu nagrody Grammy w 2024 roku, Cyrus wciąż umacnia swoją pozycję jako ważna postać zarówno w muzyce, jak i w świecie rozrywki. Mierzy około 5 stóp 5 cali wzrostu i waży około 120 funtów, a swoją sylwetkę utrzymuje dzięki połączeniu trzeźwości, regularnych ćwiczeń i nawyków zdrowotnych dopasowanych do jej stylu życia. Cyrus opowiadała o treningach w szpilkach, w tym w słoniowych sandałkach Gucci, kierując się ideą „ćwiczenia tego, jak się prezentujesz na scenie”, by budować pewność siebie i prezencję sceniczną. Jej plan treningowy obejmuje pilates, jogę, bieganie, wędrówki i spływy kajakowe, a w diecie często stawia na potrawy roślinne, co odzwierciedla jej zrównoważone podejście do zdrowia i ogólnego samopoczucia.
Miley Cyrus – 5’5″, 120 funtów
Sofía Vergara – 5’7″, 128 funtów
Urodzona w Kolumbii aktorka i przedsiębiorczyni Sofía Vergara zyskała międzynarodową sławę dzięki roli Glorii Delgado-Pritchett w serialu „Modern Family”, a później zdobyła uznanie za rolę w serialu „Griselda”, która przyniosła jej nominację do nagrody Emmy w 2024 roku. Oprócz aktorstwa Vergara zbudowała udany portfel biznesowy, który obejmuje przedsięwzięcia związane z biżuterią, perfumami i kawą, a jednocześnie pełni funkcję jurorki w programie „America’s Got Talent”. Znana ze swojej pewności siebie i żywiołowej osobowości, stawia na zrównoważone podejście do fitnessu i dobrego samopoczucia. Po ukończeniu 40 lat Vergara przeszła na treningi Lagree Pilates na urządzeniu Megaformer, łącząc trening siłowy o niskiej intensywności z ćwiczeniami takimi jak cardio inspirowane tańcami latynoskimi, żeby zmniejszyć obciążenie stawów. Mówiła też otwarcie o swojej miłości do słodyczy, żartując, że rozważała nawet hipnozę, żeby opanować swoje zachcianki. Zamiast podążać za ekstremalnymi trendami fitnessowymi, Vergara skupia się na trwałych nawykach, które wspierają zarówno jej zdrowie, jak i aktywny styl życia.
Sofía Vergara – 5’7″, 128 funtów
Penélope Cruz – 5’6″, 123 funtów
Hiszpańska aktorka Penélope Cruz stała się międzynarodową gwiazdą po zdobyciu Oscara za rolę w filmie „Vicky Cristina Barcelona”, a później otrzymała nominację do nagrody Emmy za wcielenie się w postać Donatelli Versace w serialu „Zabójstwo Gianniego Versace: American Crime Story. Dzięki uznanym rolom w filmach takich jak „Parallel Mothers” i „Ferrari” Cruz wciąż umacnia swoją pozycję jako jedna z. Mierzy 5 stóp 6 cali wzrostu i waży około 128 funtów. Prowadzi zdrowy tryb życia oparty na diecie śródziemnomorskiej, często wyrażając swoje zamiłowanie do kuchni hiszpańskiej, a jednocześnie kładąc nacisk na umiar i odżywcze nawyki żywieniowe. Jej rutyna fitness zazwyczaj obejmuje kilka cotygodniowych sesji pilatesu, jogi, tańca oraz lekkiego treningu siłowego, które mają na celu utrzymanie elastyczności, prawidłowej postawy i siły górnych partii ciała. Zamiast skupiać się na surowych ograniczeniach, Cruz stawia na równowagę i konsekwencję jako podstawę swojego podejścia do zdrowia i dobrego samopoczucia.
Penélope Cruz – 5’6″, 123 funtów
Megan Fox – 5’4½″, 120 funtów
Aktorka i autorka Megan Fox od dawna znana jest z tego, że poświęca się zarówno karierze, jak i własnemu samopoczuciu. Mierzy około 5 stóp 4½ cala wzrostu i waży około 120 funtów. Fox prowadzi zdyscyplinowany tryb życia, skupiając się na odżywczym jedzeniu i regularnych ćwiczeniach. Podobno w swojej diecie stawia na produkty ekologiczne, o niskiej zawartości cukru i bezglutenowe, a jej posiłki często składają się z omletów z białek jaj, grillowanego łososia, sushi i koktajli owocowych. Fox otwarcie mówi o utrzymywaniu rygorystycznych nawyków żywieniowych i preferowaniu zdrowego, zbilansowanego podejścia do odżywiania. Jej plan treningowy zazwyczaj obejmuje kilka cotygodniowych sesji treningu obwodowego, łączących ćwiczenia siłowe, treningi cardio, pilates i jogę, które wspierają ogólną kondycję i elastyczność. Oprócz pracy w filmie Fox rozszerzyła swoje twórcze zainteresowania o pisanie – opublikowała zbiór wierszy i nadal stara się godzić karierę z macierzyństwem oraz innymi osobistymi projektami.
Megan Fox – 5’4½″, 120 funtów
Angelina Jolie – 5’6½, 119 funtów
Angelina Jolie, zdobywczyni Oscara i reżyserka, zbudowała karierę opartą zarówno na porywających rolach filmowych, jak i działalności humanitarnej. Mierzy około 5 stóp 6½ cala wzrostu i waży około 119 funtów. Jolie dba o formę dzięki zdyscyplinowanemu planowi treningowemu, który często obejmuje treningi sztuk walki, takie jak muay thai i krav maga, ćwiczenia siłowe oraz intensywne treningi cardio. Te metody treningowe pomogły jej przygotować się do wymagających fizycznie ról w filmach takich jak „Lara Croft: Tomb Raider” i „Salt”, gdzie sprawność fizyczna i wytrzymałość były niezbędne. W swojej diecie zazwyczaj stawia na pełnowartościowe produkty, chude białka, takie jak kurczak i ryby, orzechy, nasiona oraz różnorodne warzywa, choć wspominała też, że od czasu do czasu pozwala sobie na smakołyki z umiarem. Poza karierą aktorską Jolie zyskała uznanie jako reżyserka, producentka i działaczka humanitarna, przez wiele lat pełniąc funkcję specjalnej wysłanniczki agencji ONZ ds. uchodźców, jednocześnie wykorzystując swoją popularność do wspierania spraw humanitarnych na całym świecie.
Angelina Jolie – 5’6½, 119 funtów
Jennifer Aniston – 5’4½″, 122 funtów
Aktorka Jennifer Aniston stała się ikoną telewizji dzięki roli Rachel Green w serialu „Przyjaciele” i wciąż jest podziwiana za swoje zrównoważone podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia. Ma około 5 stóp 4½ cala wzrostu i waży około 122 funtów, Aniston odeszła od tradycyjnej filozofii „bez bólu nie ma efektów” na rzecz zrównoważonych nawyków fitnessowych. Wybiera Pvolve – program siłowo-ruchowy o niskiej intensywności, który skupia się na budowaniu siły przy jednoczesnym zmniejszaniu obciążenia organizmu – i zazwyczaj ćwiczy cztery razy w tygodniu. Jej poranki często zaczynają się od rozciągania, medytacji i łyka octu jabłkowego w ramach rutyny dbania o dobre samopoczucie. Aniston stosuje zasadę 80/20 w odżywianiu, kładąc nacisk na białka jajek, warzywa i chude białka, ale jednocześnie pozwalając sobie na ulubione przyjemności, takie jak pizza, martini i chipsy. Jej filozofia opiera się na równowadze, konsekwencji i czerpaniu radości z życia przy zachowaniu zdrowych nawyków.
Jennifer Aniston – 5’4½″, 122 funtów
Charlize Theron – 5’10”, 135 funtów
Południowoafrykańska aktorka i producentka Charlize Theron zdobyła uznanie zarówno za role dramatyczne, jak i akcyjne, zdobywając Oscara za film „Monster”, a później pokazując swoje umiejętności fizyczne w takich filmach jak „Atomic Blonde”. Mierząca 5 stóp 10 cali wzrostu i ważąca około 135 funtów Theron dba o formę, łącząc pilates, zajęcia spinningowe, jogę i treningi sztuk walki, zwłaszcza gdy przygotowuje się do ról wymagających fizycznie. Twierdzi, że to właśnie pilates znacząco zmienił jej sylwetkę oraz poprawił ogólną siłę i elastyczność. Theron dostosowuje też swoje nawyki żywieniowe do poziomu aktywności, kładąc nacisk na umiar i równowagę. Jej dieta często obejmuje surowe warzywa, świeże soki i kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia, choć otwarcie mówi też o tym, że od czasu do czasu pozwala sobie na małe przyjemności, w tym fast food. Jej podejście do zdrowia skupia się na aktywności fizycznej, świadomym odżywianiu i utrzymywaniu realistycznej równowagi między kondycją a codziennym życiem.
Charlize Theron – 5’10”, 135 funtów
Britney Spears – 5’4″, 126 funtów
Ikona popu Britney Spears zyskała międzynarodową sławę dzięki takim hitom jak „…Baby One More Time” i „Toxic”, stając się jedną z najważniejszych artystek współczesnej muzyki pop. Mierząca około 5 stóp 4 cale wzrostu i ważąca około 126 funtów Spears od dawna prowadzi aktywny tryb życia, skupiając się na sile i ruchu. Na początku kariery zasłynęła z intensywnych treningów mięśni brzucha – podobno codziennie wykonywała setki brzuszków, a jej obecne treningi obejmują taśmy oporowe, ćwiczenia z kettlebellami oraz trening dolnych partii ciała z dużą liczbą powtórzeń. Spears wolała trening siłowy od tradycyjnych ćwiczeń cardio, a nawet żartowała, że nie znosi bieżni. W swoim podejściu do odżywiania kładzie też nacisk na świadomość i równowagę, zwracając uwagę na kontrolę porcji oraz obserwując, jak różne produkty wpływają na jej poziom energii, nastrój i ogólne samopoczucie. Przez całą swoją karierę Spears nieustannie dostosowuje swoje nawyki związane z fitnessem i zdrowiem, żeby zadbać zarówno o swoje zdrowie, jak i sprostać wymagającemu harmonogramowi występów.
Britney Spears – 5’4″, 126 funtów
Heidi Klum – 5’9″, 123 funtów
Niemiecka supermodelka, prezenterka telewizyjna i przedsiębiorczyni Heidi Klum po raz pierwszy zyskała międzynarodową sławę jako aniołek Victoria’s Secret, a później stała się powszechnie znana jako prowadząca program „Project Runway”. Jej powrót do serialu w 2025 roku pokazał, jak wielki wpływ wciąż ma na branżę modową i rozrywkową. Mierząca 5 stóp 9 cali wzrostu i ważąca około 123 funtów Klum dba o swoją sylwetkę dzięki zrównoważonemu podejściu, które łączy zdrowe odżywianie z aktywnym stylem życia. Często woli wczesne kolacje z rodziną i lubi przygotowywać domowe posiłki, dzięki czemu ma kontrolę nad składnikami. Jej dieta zazwyczaj obejmuje bulion kostny, zupy warzywne, produkty pełnoziarniste, i inne pożywne produkty. Żeby zachować formę, Klum włącza do swojego planu dnia różne aktywności, w tym treningi na bieżni, pilates, jogę, wędrówki, a nawet skakanie na trampolinie z dziećmi. Jej filozofia zdrowego stylu życia kładzie nacisk na konsekwencję, umiar i szukanie przyjemnych sposobów na aktywność.
Heidi Klum – 5’9″, 123 funtów
Jennifer Lawrence – 5’9″, 139 funtów
Jennifer Lawrence, zdobywczyni Oscara, ma około 5 stóp 9 cali wzrostu i waży około 139 funtów. Od dawna znana jest z praktycznego i zrównoważonego podejścia do zdrowia i kondycji. Lawrence otwarcie odrzuca drastyczne diety i ekstremalne oczekiwania dotyczące utraty wagi, wyjaśniając kiedyś, że wierzy w umiarkowane delektowanie się ulubionymi potrawami. Jej rutyna fitness zazwyczaj obejmuje obwody treningowe z oporem, treningi sprinterskie, a gdy wymaga tego konkretna rola – takie aktywności jak trening baletowy i ćwiczenia siłowe całego ciała. Kładzie też nacisk na świadome nawyki żywieniowe, nawadnianie organizmu wodą z cytryną oraz czerpanie radości z prostych rytuałów, jak picie herbaty miętowej po posiłkach. Lawrence zyskała międzynarodową sławę jako Katniss Everdeen w serii „Igrzyska śmierci” i zdobyła Oscara za rolę w filmie „Poradnik pozytywnego myślenia”. W ostatnich latach wciąż otwarcie wypowiada się przeciwko nierealistycznym standardom wyglądu w Hollywood, podkreślając, że nigdy nie naraziłaby swojego zdrowia na szwank, głodząc się dla roli.
Jennifer Lawrence – 5’9″, 139 funtów
Christina Aguilera – 5’3½, 110 funtów
Supergwiazda muzyki pop Christina Aguilera zyskała sławę w 1999 roku dzięki przebojowemu singlowi „Genie in a Bottle” i szybko stała się jednym z najbardziej charakterystycznych głosów swojego pokolenia. Ma około 5 stóp 3½ cala wzrostu i waży około 110 funtów, Aguilera otwarcie mówi o swoim wyglądzie i o tym, jak ważna jest akceptacja siebie, podkreślając, że nauczyła się doceniać siebie na każdym etapie życia. Jej podejście do zdrowego stylu życia skupia się raczej na równowadze niż na rygorystycznych dietach – jej posiłki zazwyczaj opierają się na chudym białku, warzywach i pożywnych przekąskach, a unika przetworzonego cukru i alkoholu. Priorytetem jest dla niej też nawodnienie organizmu, a aktywny tryb życia utrzymuje dzięki treningom siłowym, jodze i boksowi. Przez całą swoją karierę Aguilera promowała pewność siebie i indywidualność, pokazując, że zdrowie i dobre samopoczucie mogą iść w parze z wyrażaniem siebie, rozwojem osobistym i akceptacją własnego, naturalnego ciała.
Christina Aguilera – 5’3½, 110 funtów
Karlie Kloss – 6’2″, 130 funtów
Urodzona w Chicago w 1992 roku supermodelka i przedsiębiorczyni Karlie Kloss zyskała sławę jako czołowa modelka, stając się „Victoria’si pojawiając się na licznych okładkach magazynu „Vogue” w trakcie swojej kariery. Poza modelingiem założyła inicjatywę „Kode with Klossy”, której celem jest zachęcanie młodych kobiet do korzystania z możliwości w dziedzinie technologii i programowania, a później kontynuowała naukę na Uniwersytecie Nowojorskim. Do 2024 roku, jako mama dwójki dzieci, Kloss nadal godziła pracę w branży modowej, biznesie i działalności charytatywnej, jednocześnie na nowo definiując wizerunek współczesnej supermodelki. Mierzy 6 stóp 1 cal wzrostu i waży około 130 funtów. Swoją sylwetkę utrzymuje dzięki zróżnicowanemu planowi treningowemu, który obejmuje poranne biegi, obwody siłowe, zajęcia spinningowe, pilates i treningi bokserskie – które, jak sama mówi, są korzystne zarówno dla ciała, jak i umysłu. Chociaż przyznaje, że ma spory apetyt na słodycze, Kloss równoważy swoje zachcianki odżywczymi wyborami, takimi jak jogurt grecki, koktajle proteinowe i inne produkty dodające energii, które pasują do jej aktywnego stylu życia.
Karlie Kloss – 6’2″, 130 funtów
Halle Berry – 5’5″, 121 funtów
Halle Berry, zdobywczyni Oscara, ma około 5 stóp i 5 cali wzrostu i waży około 121 funtów. Przez lata dostosowywała swój plan treningowy, żeby wspierać zdrowe starzenie się i utrzymać siłę. Zamiast skupiać się głównie na ćwiczeniach cardio, Berry kładzie nacisk na trening oporowy i podnoszenie ciężarów, tłumacząc, że budowanie i utrzymywanie masy mięśniowej stało się dla niej priorytetem. Zmieniła też swoją dietę, przechodząc od ścisłej diety ketogenicznej do włączania zdrowych węglowodanów, żeby utrzymać poziom energii, jednocześnie nadal ograniczając cukier dodany, które często określała jako szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia. Berry po raz pierwszy zdobyła powszechne uznanie dzięki nagrodzonej Oscarem roli w filmie „Monster’s Ball”, a później zagrała w takich filmach jak „Catwoman” i „John Wick: Rozdział 3 – Parabellum”. Oprócz kariery aktorskiej stała się orędowniczką dobrego samopoczucia i zdrowego starzenia się, włączając do swojej codziennej rutyny takie praktyki jak terapia światłem czerwonym, terapia zimnem i regularne ćwiczenia, by wspierać długoterminowe zdrowie i witalność.
Halle Berry – 5’5″, 121 funtów
Kylie Jenner – 5’6″, 127 funtów
Przedsiębiorczyni i gwiazda mediów Kylie Jenner z powodzeniem godzi macierzyństwo, przedsięwzięcia biznesowe i wymagającą karierę publiczną, jednocześnie kładąc duży nacisk na zdrowie i dobre samopoczucie. Mierząca około 5 stóp 6 cali wzrostu i ważąca około 127 funtów Jenner opowiadała o tym, jak odzyskała formę po ciąży dzięki konsekwentnym nawykom, a nie radykalnym środkom. Podkreślała, że jej podejście opiera się na zbilansowanym odżywianiu, kontrolę wielkości porcji oraz regularne ćwiczenia dopasowane do jej napiętego harmonogramu, a nie na szybkich rozwiązaniach czy restrykcyjnych trendach. Jej dieta często obejmuje ekologiczne warzywa, chude białka, zielone soki i domowe posiłki, a składniki czasami pochodzą z jej własnego ogrodu. Jako założycielka Kylie Cosmetics, Jenner zbudowała odnoszącą ogromne sukcesy firmę kosmetyczną i poszerzyła swoje portfolio biznesowe, wprowadzając w 2024 roku własną markę modową Khy. Jej umiejętność prowadzenia wielu firm jednocześnie, przy jednoczesnym wychowywaniu dwójki dzieci, sprawiła, że stała się jedną z najbardziej znanych młodych przedsiębiorczyń w branży rozrywkowej i modowej.
Kylie Jenner – 5’6″, 127 funtów
Kate Middleton – 5’9″, 115 funtów
Znana ze swojego eleganckiego wyglądu i zdrowego stylu życia, Catherine, księżna Walii, od dawna traktuje dbanie o zdrowie jako priorytet w swojej codziennej rutynie. Księżna Walii, mierząca około 5 stóp 9 cali wzrostu i ważąca około 115 funtów, podobno stosuje dietę bogatą w chude białka, świeże warzywa i domowe posiłki, kładąc nacisk na pełnowartościowe, odżywcze jedzenie. Mówi się, że lubi przygotowywać rodzinne przepisy, w tym chutney swojej babci na specjalne okazje, a zamiast mocno przetworzonej żywności woli świeże koktajle i grillowaną rybę. Jej rutyna fitness obejmuje ćwiczenia takie jak deska, wiosłowanie, przysiady i treningi o wysokiej intensywności, które pomagają jej utrzymać zarówno siłę, jak i wytrzymałość. Dzięki połączeniu zbilansowanej diety, regularnych ćwiczeń i zdyscyplinowanego podejścia do zdrowia Kate wciąż uosabia wdzięk i opanowanie kojarzone z jej królewską rolą.
Kate Middleton – 5’9″, 115 funtów
Meghan Markle – 5’6″, 125 funtów
Urodzona w Los Angeles w 1981 roku Meghan, księżna Sussex, po raz pierwszy zyskała szerokie uznanie dzięki roli Rachel Zane w serialu „Suits”, zanim poślubiła księcia Harry’ego i została księżną Sussex. Ma około 5 stóp 6 cali wzrostu i waży około 125 funtów, Meghan dba o zdrowie i dobre samopoczucie dzięki prostym, świadomym nawykom. Jej poranki często zaczynają się od wody z cytryną i płatków owsianych, a w diecie stawia na zielone soki, herbaty ziołowe, ryby, warzywa i komosę ryżową, z okazjonalnymi smakołykami, jak frytki czy gorzka czekolada w weekendy. Jej rutyna fitness obejmuje takie aktywności jak bieganie, joga, pilates, trening siłowy oraz coś, co sama określa jako „medytację w ruchu”, co odzwierciedla jej świadome podejście do ćwiczeń. Meghan często podkreśla, że to właśnie wpływ jej mamy zainspirował ją do holistycznego spojrzenia na zdrowie, dobre samopoczucie i ogólną kondycję.
Meghan Markle – 5’6″, 125 funtów
Miranda Kerr – 5’9″, 119 funtów
Australijska modelka i przedsiębiorczyni Miranda Kerr zbudowała udaną karierę wykraczającą poza świat mody, łącząc macierzyństwo z biznesem i jednocześnie kładąc duży nacisk na zdrowie i dobre samopoczucie. Mierząca 5 stóp 9 cali wzrostu i ważąca około 119 funtów Kerr przypisuje swoją sylwetkę regularnym ćwiczeniom i zdrowym nawykom. Jej plan treningowy podobno obejmuje jogę, ćwiczenia inspirowane baletem, trening z taśmami oporowymi i pilates kilka razy w tygodniu, co pomaga jej zachować siłę, elastyczność i równowagę. Często zaczyna dzień od gorącej wody z cytryną, a potem pije zielony sok z noni – owocem, który od dawna jest częścią jej rutyny wellness. Kerr stosuje zasadę 80/20 w odżywianiu, kładąc nacisk na czystą, pełnowartościową żywność przez większość czasu, ale pozwalając sobie na sporadyczne przyjemności. Od czasów, gdy była aniołkiem Victoria’s Secret, aż po założenie marki KORA Organics, nieustannie promuje styl życia skupiony na dobrym samopoczuciu, dbaniu o siebie i zrównoważonych nawykach.
Miranda Kerr – 5’9″, 119 funtów
Scarlett Johansson – 5’3″, 126 funtów
Aktorka i przedsiębiorczyni Scarlett Johansson ma około 5 stóp 3 cali wzrostu i waży około 126 funtów. Często podkreśla, jak ważne jest zdrowe i realistyczne podejście do fitnessu, zamiast dążenia do konkretnej liczby na wadze. Johansson mówiła o skupianiu się na sile, konsekwencji i ogólnym samopoczuciu, zaznaczając, że dzięki ulepszeniom w swoim planie treningowym czuje się dziś silniejsza niż dziesięć lat temu. Po raz pierwszy zdobyła uznanie krytyków za rolę w filmie „Między słowami”, za którą otrzymała nagrodę BAFTA, a później zyskała światową sławę dzięki roli Natashy Romanoff, znanej też jako Czarna Wdowa, w Marvel Cinematic Universe. Do 22025 r. jej filmy zarobiły łącznie ponad 14 miliardów dolarów na całym świecie, co czyni ją jedną z najlepiej zarabiających aktorek w historii kina. Poza aktorstwem Johansson wkroczyła do branży kosmetycznej, wprowadzając na rynek swoją markę produktów do pielęgnacji skóry, The Outset, umacniając swoją pozycję zarówno jako odnosząca sukcesy przedsiębiorczyni, jak i wybitna postać świata rozrywki.
Scarlett Johansson – 5’3″, 126 funtów
Jessica Alba – 5’7″, 125 funtów
Aktorka i przedsiębiorczyni Jessica Alba ma 5 stóp 7 cali wzrostu i waży około 125 funtów. Swoje zdrowie i energię utrzymuje dzięki zrównoważonemu podejściu do fitnessu i odżywiania. Zazwyczaj ćwiczy od dwóch do czterech razy w tygodniu, włączając do swojego planu takie aktywności jak pilates, joga na gorąco, spinning, trening interwałowy o wysokiej intensywności oraz boks. Alba często podkreśla, że ceni sobie ćwiczenia ze względu na ich pozytywny wpływ na jej poziom energii, nastrój i ogólne samopoczucie, a nie tylko ze względu na wygląd. Jej nawyki żywieniowe opierają się na prostej zasadzie, skupiającej się na chudym białku, zdrowych tłuszczach, błonniku i zielonych warzywach liściastych. Posiłki często zawierają omlety z białek jaj, sałatki i zielone soki, a ona sama ogranicza spożycie cukru rafinowanego i produktów mlecznych. Poranki zaczyna też od wody z cytryną i wspomina, że wybiera lżejsze przekąski, takich jak popcorn, by zaspokoić wieczorne zachcianki. Alba po raz pierwszy zyskała szerokie uznanie dzięki głównej roli w serialu „Dark Angel”, a później pojawiła się w filmach takich jak „Sin City”, po czym z powodzeniem przeszła do świata biznesu jako założycielka firmy The Honest Company.
Jessica Alba – 5’7″, 125 funtów
Jennifer Lopez – 5’5″, 130 funtów
Piosenkarka, aktorka i przedsiębiorczyni Jennifer Lopez od dawna budzi podziw swoim zaangażowaniem w fitness i zdrowy tryb życia. Mierząca około 5 stóp 5 cali wzrostu i ważąca około 130 funtów Lopez często opisuje ćwiczenia jako kluczową część swojej codziennej rutyny, mówiąc kiedyś, że trening to dla niej forma medytacji i osobistej odnowy. Jej plan treningowy zazwyczaj obejmuje trening siłowy, cardio oparte na tańcu, ćwiczenia oporowe, deskę oraz obwody siłowe, które pomagają jej utrzymać energię i wytrzymałość. Duży nacisk kładzie też na nawodnienie – podobno wypija kilka szklanek wody w ciągu dnia. Lopez stosuje zbilansowaną dietę, skupiającą się na pełnowartościowych, nieprzetworzonych produktach, ograniczając jednocześnie słodkie przekąski i mocno przetworzone składniki, chociaż od czasu do czasu pozwala sobie na małe przyjemności, takie jak tacos i desery, ale z umiarem. Od przełomowej roli w filmie „Selena” po udaną karierę muzyczną i występy w Las Vegas – Lopez konsekwentnie łączy ciężką pracę, dyscyplinę i zdrowe nawyki, by utrzymać swoją wieloletnią karierę w świecie rozrywki.
Jennifer Lopez – 5’5″, 130 funtów
Kendall Jenner – 5’10”, 130 funtów
Modelka i przedsiębiorczyni Kendall Jenner po raz pierwszy zwróciła na siebie uwagę dzięki programowi „Z kamerą u Kardashianów”, a potem stała się jedną z najlepiej opłacanych modelek na świecie. Ma około 5 stóp 10 cali wzrostu i waży około 130 funtów, Jenner dba o swoją sylwetkę dzięki połączeniu regularnych ćwiczeń i zbilansowanych nawyków żywieniowych. Jej plan treningowy często obejmuje trening oporowy, jogę w wysokiej temperaturze i kickboxing, co pomaga jej zachować siłę i energię, jednocześnie sprostając wymaganiom kariery modelki. Jej posiłki zazwyczaj opierają się na pożywnych, pełnowartościowych produktach, a do ulubionych należą awokado i jajka na śniadanie, grillowany kurczak z brązowym ryżem i warzywami na lunch oraz lżejsze kolacje, które mogą składać się z warzyw lub sushi. Lubi też przekąski, takie jak hummus i guacamole, i przykłada dużą wagę do nawadniania organizmu przez cały dzień. Podejście Jenner do zdrowego stylu życia opiera się na umiarze i konsekwencji, pokazując, że prowadzenie zdrowego trybu życia nie wymaga ekstremalnych ograniczeń.
Kendall Jenner – 5’10”, 130 funtów
Gigi Hadid – 5’11”, 119 funtów
Supermodelka Gigi Hadid zbudowała udaną karierę, występując na wybiegach dla największych domów mody, takich jak Versace, oraz biorąc udział w znanych kampaniach kosmetycznych, a jednocześnie zyskała sławę dzięki praktycznemu podejściu do zdrowia i dobrego samopoczucia. Mierząca około 6 stóp wzrostu i ważąca około 135 funtów Hadid kładzie nacisk na równowagę, a nie na surowe diety czy ekstremalne nawyki żywieniowe. Mówiła o tym, że na śniadanie lubi pożywne posiłki, takie jak jajka, tosty i kawa, a na lunch sałatki z dodatkiem białka, pozwalając sobie jednocześnie z umiarem na ulubione smakołyki, jak frytki i lody. Jej rutyna fitness często obejmuje treningi bokserskie i sesje o wysokiej intensywności, które pomagają jej utrzymać siłę, wytrzymałość i energię potrzebną do pracy jako modelka. Filozofia Hadid opiera się na konsekwencji i czerpaniu radości z życia, pokazując, że pewność siebie i zrównoważony styl życia mogą być ważniejsze niż sztywne liczenie kalorii.
Gigi Hadid – 5’11”, 119 funtów
Victoria Beckham – 5’4″, 105 funtów
Projektantka mody, przedsiębiorczyni i była gwiazda popu Victoria Beckham po raz pierwszy zyskała międzynarodową sławę jako członkini zespołu Spice Girls, a potem ugruntowała swoją pozycję jako odnosząca sukcesy projektantka mody i bizneswoman. Jako mama czwórki dzieci i znana postać w branży modowej, Beckham zasłynęła ze swojego zdyscyplinowanego podejścia do zdrowia i dobrego samopoczucia. Mierzy około 5 stóp 4 cale wzrostu i waży około 105 funtów, trzyma się bardzo konsekwentnej rutyny, która podobno obejmuje posiłki oparte na grillowanej rybie i warzywach gotowanych na parze – taki sposób odżywiania utrzymuje od wielu lat. Mówiła też o włączaniu awokado do swojej diety i rozpoczynaniu poranków od octu jabłkowego. Ćwiczenia to wciąż ważna część jej stylu życia – regularne treningi kilka razy w tygodniu pomagają jej utrzymać formę i energię. Podejście Beckham odzwierciedla jej przekonanie, że konsekwencja, zdrowe nawyki i okazjonalne przyjemności mogą współistnieć w ramach zrównoważonego stylu życia.
Victoria Beckham – 5’4″, 105 funtów