Nós nos esforçamos ao máximo para manter uma higiene adequada todos os dias, na nossa busca por limpeza e saúde. Mesmo tendo mantido esses hábitos por anos, nunca pensamos na possibilidade de que eles sejam apenas mitos e crenças erradas. E se tudo o que nos disseram não for verdade? A eficácia dos álcoois em gel, lavar o cabelo todo dia e escovar os dentes duas vezes por dia são exemplos de práticas de higiene que podem ser mais prejudiciais do que benéficas. Agora que finalmente vamos desmistificar alguns equívocos populares sobre limpeza, prepara-te para mudar a maneira como você pensa sobre isso.
Reutilizar toalhas
A maioria de nós usa uma toalha para se secar depois do banho. No entanto, sua toalha pode não estar tão limpa quanto você imagina se você a estiver reutilizando. Mesmo que sua toalha esteja limpa depois do banho, toalhas úmidas oferecem um ambiente ideal para a proliferação de germes; portanto, usá-la novamente pode te expor a bactérias perigosas. O ideal é não reutilizar toalhas ou, se possível, lavá-las após cada uso. Se você precisar reutilizar uma toalha, certifique-se de que ela seque completamente, pendurando-a ou usando um ciclo rápido na secadora para impedir o crescimento de bactérias.
Reutilização de toalhas
Andar descalço
Depois de um dia cansativo, andar descalço pode parecer relaxante, mas pode ser arriscado. Se você tem pés chatos, tendinite, fascite plantar ou neuroma de Morton, andar sem sapatos pode ser perigoso. Você pode melhorar seu equilíbrio, fortalecer os músculos dos pés e despertar seus sentidos andando descalço dentro de casa. No entanto, é arriscado andar descalço ao ar livre, então tenha muito cuidado. Mas, antes de soltar seus dedinhos, leve em conta a saúde dos seus pés, a higiene pessoal e a prevenção de ferimentos causados por objetos pontiagudos.
Andar Descalço
Assentos de Banheiro Não São Antihigiênicos
O que você limpa mais: seu vaso sanitário ou sua mesa de trabalho? Talvez seja melhor pensar duas vezes se sua resposta for a segunda opção. Você pode se surpreender ao saber o quão limpos são os assentos de banheiro, tanto em casa quanto em locais públicos. Mesmo os assentos de banheiros públicos não ficam tão sujos quanto as superfícies com as quais entramos em contato mais frequentemente com as mãos, porque nossas costas funcionam como barreiras naturais contra germes. Há 400 vezes mais germes nas mesas do que nos assentos de banheiros públicos! Além disso, os assentos sanitários são mais limpos do que porta-escovas de dentes e tábuas de corte de cozinha.
Assentos sanitários são anti-higiênicos
Não lavar garrafas de água diariamente
Garrafas de água reutilizáveis protegem nosso corpo de produtos químicos perigosos e microplásticos, além de proteger o meio ambiente da poluição. Mas se você não lavar sua garrafa de água, todas essas vantagens desaparecem. Além de representarem um grande risco à saúde, as bactérias que são transportadas dos seus lábios para a garrafa podem servir de refúgio para fungos nocivos. Lavar sua garrafa de água todos os dias é a melhor maneira de evitar que coisas desagradáveis se desenvolvam nela. Detergente de louça, água e uma escova especial para garrafas podem ser usados para isso, embora uma esponja comum com cabo também funcione.
Não lavar garrafas de água diariamente
Dica para respirar ar quente ou frio
Você já usou as técnicas do “hooo” e do “haaah” para criar ar quente e frio? É simplesmente ar quente, então não prenda a respiração. O som que você produz ou o formato da sua boca não têm influência na temperatura do ar que você expira. Tudo se resume à sua temperatura corporal e ao ar que você respira. Sua respiração costuma estar quente, já que seus pulmões estão a uns agradáveis 98,6°F (37°C). Inalar ar frio primeiro é a única maneira de exalar ar mais frio. Você pode desmentir essa teoria da próxima vez que alguém tentar te impressionar com esse truque de festa.
Truque para expirar ar quente ou frio
Hidratar demais
Embora você não deva usar demais, os hidratantes podem ajudar a manter sua pele com aparência jovem e saudável. A pele produz umidade na forma de óleos, mas reage produzindo menos óleo por conta própria quando percebe umidade vinda de outra fonte. Se você fizer isso com muita frequência, a barreira natural da sua pele pode ficar comprometida, levando a erupções cutâneas e poros entupidos. A preservação da pele a longo prazo pode ser alcançada com uma hidratação leve e apenas duas vezes por dia. Você consegue uma pele lisa e limpa usando menos produto se tomar banho ou usar um creme esfoliante antes de hidratar.
Hidratação em excesso
Lavar o cabelo uma vez por semana
A maioria dos especialistas recomenda lavar o cabelo pelo menos duas vezes por semana, enquanto algumas pessoas insistem em fazer isso com menos frequência. Embora lavar com pouca frequência possa resultar em folículos entupidos, irritação no couro cabeludo e até mesmo queda de cabelo, lavar demais pode causar ressecamento e quebra. Seu estilo de vida, ambiente e tipo de cabelo influenciam a frequência ideal. Algumas pessoas conseguem espaçar a lavagem para a cada dois ou três dias, enquanto quem tem cabelos finos, frequenta a academia ou mora em regiões úmidas pode precisar lavar o cabelo diariamente. Pessoas com cabelos cacheados ou secos podem precisar de mais tempo entre uma lavagem e outra. Não existe um regime único para a saúde do couro cabeludo; o segredo é descobrir o que funciona melhor para você.
Lavar o cabelo uma vez por semana
Os ciclos menstruais das mulheres se sincronizam
Você sabia que os ciclos menstruais das mulheres se sincronizam? As origens desse mito podem ser encontradas em um artigo da revista *Nature* de 1971. Martha McClintock afirmou nele que, após conviverem por alguns meses, as mulheres desenvolvem sincronização menstrual. Há pouca ou nenhuma evidência que apoie as teorias de que os ciclos menstruais passam a ocorrer mais próximos uns dos outros por causa de feromônios ou fases lunares, nem nas mulheres nem em outras espécies. Você está curioso para saber a verdade? Ao longo dos anos, observações empíricas mostraram que há uma probabilidade significativa de as menstruações se sobreporem.
Os ciclos menstruais das mulheres se sincronizam
Não limpar o cortador de unhas
Depois de usar seu cortador
de unhas
, você o limpa? Mas você deveria. O cortador de unhas remove bactérias e resíduos das suas unhas. As bactérias podem se acumular com o tempo e causar uma infecção na próxima vez que você usá-lo. No entanto, não jogue fora seu cortador velho ainda! Eles são reutilizáveis e podem ser limpos. Coloque o cortador em água fervente ou mergulhe-o em água quente com sabão para desinfetá-lo. Lembre-se de usar uma escova para remover qualquer resíduo que tenha ficado grudado no cortador. Depois de tudo isso, se o cortador ainda estiver sujo, talvez seja hora de comprar um novo.
Não limpar os cortadores de unha
Seguindo a “regra dos cinco segundos
”
Todo mundo já ouviu falar da “regra
dos cinco segundos
”, que diz que comida que cai no chão pode ser comida se for apanhada em até cinco segundos. Embora seja verdade que a comida fica mais cheia de bactérias quanto mais tempo fica no chão, especialistas já refutaram essa regra várias vezes. Comer comida do chão é mais arriscado do que comer comida seca, porque as bactérias têm mais chance de aderir à comida molhada. Você vai ficar surpreso ao saber que, em comparação com superfícies mais duras, como aço ou azulejo, os tapetes transferem menos bactérias para a comida.
Seguir a regra dos cinco segundos
O açúcar causa cáries
Embora o açúcar seja frequentemente culpado pelas cáries, a realidade é mais complexa. Comer e beber alimentos e bebidas açucarados pode aumentar o risco de cáries, mas os carboidratos são a verdadeira causa delas. Quando nossas bactérias bucais decompõem os carboidratos, ácidos prejudiciais são liberados. Alimentos e bebidas ácidos também contribuem para esse processo. Manter práticas básicas de higiene bucal, como escovar os dentes com frequência, usar fio dental, se hidratar bem e fazer check-ups odontológicos regulares, é essencial para prevenir cáries.
O açúcar causa cáries
A quantidade de pelos está relacionada à inteligência
Você já ouviu falar que ter pelos no corpo indica inteligência? Mas não comece a deixar os pelos do peito crescerem tão cedo. As evidências estão longe de ser sólidas, apesar de uma pesquisa de 22 anos realizada na Índia sugerir uma conexão entre pelos no corpo e capacidade intelectual. Pessoas de alto desempenho e estudantes de medicina apresentaram mais pelos do que a pessoa comum. No entanto, correlação não implica causalidade. O crescimento dos pelos corporais é significativamente influenciado por fatores como etnia, hormônios e hereditariedade. Portanto, lembre-se de que a inteligência de verdade não está na superfície da pele — nem nos pelos, aliás — antes de jogar fora sua lâmina de barbear na tentativa de aumentar seu QI.
A quantidade de pelos está relacionada à inteligência
A frequência com que você lava o cabelo afeta o crescimento bacteriano
Deixar o cabelo sem lavar por muito tempo é bem arriscado, embora lavá-lo em excesso também possa causar problemas. Se não for cuidado, a pele morta e as bactérias se acumulam ao redor dos folículos capilares, dando ao cabelo um cheiro desagradável e aumentando o risco de erupções cutâneas graves e infecções. Não é preciso lavar o cabelo todo dia pra manter uma boa higiene. Dependendo do seu tipo de cabelo, lavar a cada dois ou três dias já é o suficiente.
A frequência com que você lava o cabelo afeta o crescimento de bactérias
Qualquer desinfetante para as mãos é útil
Ter um frasco de álcool em gel na sua mesa o tempo todo é bem aceitável. Mas como ter certeza de que as bactérias no seu álcool em gel estão sendo eliminadas? Acontece que álcoois em gel com menos de 60% de isopropanol não conseguem combater ameaças microscópicas de forma eficaz. Um desinfetante deve ser o ingrediente principal de qualquer desinfetante para as mãos eficaz. Mas toma cuidado: alguns desinfetantes para as mãos contêm substâncias perigosas, como o metanol. Verifica se o teu desinfetante é seguro lendo a lista de ingredientes.
Qualquer desinfetante para as mãos é útil
Tomar banhos quentes
Depois de um dia cansativo, tomar um banho quente pode te ajudar a relaxar, mas você sabia que a água quente pode fazer mal para a pele? Principalmente no frio, a água quente tira os óleos naturais da pele, causando ressecamento e irritação. Limitar os banhos quentes a dois minutos é a melhor opção se você não conseguir evitá-los completamente. Para manter a pele hidratada, passar um hidratante depois do banho também ajuda.
Tomar banhos quentes
Usar enxaguante bucal com muita frequência
Você achava que usar enxaguante bucal mais de uma vez por dia fazia bem para a higiene dental? Pois é, repense isso. Enxaguar a boca mais de uma vez a cada 24 horas pode ter efeitos negativos a longo prazo, embora os enxaguantes antissépticos sejam um método eficiente para eliminar bactérias e prevenir infecções e gengivite. O uso excessivo de enxaguante bucal pode causar câncer bucal, boca seca, sensibilidade, úlceras e manchas nos dentes. Além disso, pode piorar as cáries e o mau hálito — coisas que você provavelmente está tentando evitar desde o início.
Usar enxaguante bucal com muita frequência
Manter a escova de dentes por muito tempo
Mesmo quando limpamos os dentes com escovas de dentes, elas podem acabar virando um verdadeiro viveiro de microrganismos. É melhor evitar guardar sua escova de dentes perto das de outras pessoas, compartilhar escovas (eca!) e ficar com a mesma escova por muito tempo, por causa do risco de infecções e outros problemas de saúde. Sua escova de dentes não deve ser usada por mais de três meses. Para saber se está na hora de trocar de escova, fique de olho nos sinais de desgaste, como cerdas desgastadas. Além disso, tente manter sua escova longe do vaso sanitário e em um local seco (vamos falar sobre o motivo disso mais tarde).
Manter uma escova de dentes por muito tempo
Extensões de cílios não podem machucar seus olhos
Embora as extensões de cílios sejam incríveis, a manutenção inadequada pode ter consequências sérias. Poeira e sujeira podem se acumular nas extensões sujas, causando inchaço e crostas. Assim como os piolhos, elas também podem abrigar ácaros que causam vermelhidão e coceira. Além de enfraquecer seus cílios naturais, extensões mal cuidadas podem atrair germes e fungos, aumentando o risco de infecção, irritação e inflamação. É importante limitar a exposição à água, especialmente nas primeiras 24 horas após a aplicação, evitar produtos à base de óleo e rímel à prova d’água, e limpar suas extensões regularmente com um limpador suave à base de espuma.
Extensões de cílios não fazem mal aos olhos
Deixar a louça de molho
Deixar a louça
de molho na pia pode parecer prático, mas pode virar um refúgio para bactérias. O ambiente quente e úmido é ideal para a proliferação de bactérias, o que pode causar problemas de saúde. Como a gordura e os resíduos são mais fáceis de remover de panelas quentes, é melhor lavar a louça o mais rápido possível depois de usá-la. Antes de deixar a louça de molho, certifique-se de jogar fora todas as sobras e, depois de deixá-la de molho, certifique-se de que a pia esteja bem limpa. Manter um ambiente limpo e seguro é tão importante quanto cozinhar quando se trata de boa higiene na cozinha.
Deixar a louça de molho
Não limpar o teclado
Vamos falar sobre teclados. O teclado do seu computador de mesa ou laptop não está livre de germes, mesmo que pareça limpo. É fundamental limpar regularmente o teclado com um lenço desinfetante, independentemente de você conseguir ver o quanto ele está sujo. Além de remover esses germes chatos, você deve limpar atrás das teclas. Use um spray de ar comprimido — uma latinha barata que você encontra em lojas de eletrônicos — para tirar qualquer sujeira presa embaixo das teclas, caso não consiga removê-las.
Não limpar o teclado
Dormir de pijama
É aceitável dormir nu? Não só a resposta é “sim”, como dormir sem roupa íntima é, na verdade, recomendado. Roupas apertadas podem reter umidade em áreas sensíveis enquanto você dorme, o que é particularmente perigoso para as mulheres, pois elas são mais suscetíveis a infecções bacterianas. Se você usa roupa íntima para dormir por uma questão de conforto, é melhor lavá-la ou trocá-la todas as noites, mesmo que seja melhor dormir nu para deixar seu corpo respirar. O conforto é fundamental em todas as situações!
Dormir de pijama
Escovar os dentes com mais força é melhor
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Quanto mais forte você escovar os dentes, mais limpos eles ficarão. Faz sentido, né? Por outro lado, escovar os dentes com muita força remove o esmalte e aumenta o risco de doenças gengivais e cáries. Não precisa escovar os dentes com muita violência ou força. Com uma pressão normal, qualquer acúmulo de placa bacteriana nos dentes deve ser removido. Talvez seja hora de comprar uma escova de dentes nova se a sua estiver com as cerdas desgastadas ou amolecidas.
Escovar os dentes com mais força é melhor
Compartilhar sua escova de cabelo
Compartilhar sua escova de cabelo com seu melhor amigo obviamente não é uma boa ideia, porque não é segredo que escovas de cabelo ficam sujas facilmente. No entanto, usar a escova de cabelo de outra pessoa é perigoso, além de ser nojento. As escovas de cabelo podem espalhar bactérias, fungos e vírus, o que pode causar problemas na pele e no couro cabeludo. Compartilhar escovas de cabelo aumenta o risco de piolhos e outras doenças, como micose, sarna e infecções por estafilococos, já que o couro cabeludo é um terreno fértil para germes perigosos. A lição é simples: para manter uma higiene adequada, não compartilhe escovas de cabelo.
Compartilhar sua escova de cabelo
Pincéis de penas são eficazes na limpeza
O instrumento tradicional e confiável que usamos para tirar poeira de lugares difíceis de alcançar e de fendas é o pincel de penas. Mas e se a gente te dissesse que a nostalgia é a única coisa que os torna atraentes? Sim, os espanadores de penas são bem ineficientes pra tirar poeira. Eles espalham a poeira, jogando-a pro ar, o que causa contaminação cruzada e irritação respiratória. Em vez disso, pensa em usar panos de microfibra, que são mais eficientes pra capturar partículas de poeira e também são mais ecológicos.
Os espanadores de penas são eficazes na limpeza
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Usar unhas de acrílico
Embora sejam lindas, as unhas de acrílico têm uma desvantagem. Suas unhas naturais ficam mais propensas a quebrar ou infeccionar se você usar unhas artificiais por um longo período. Quanto mais tempo você as mantiver, mais tempo os germes terão para se proliferar e danificar suas unhas. A cada duas ou três semanas, é recomendável dar um tempo no uso de unhas artificiais. É aconselhável fazer uma pausa mais longa no uso de unhas de acrílico se você notar sinais de enfraquecimento nas unhas, como levantamento, descascamento ou lascas.
Usar unhas de acrílico
Não escovar os dentes por tempo suficiente
Quando se trata de escovar os dentes, o tempo é tudo. A maioria das pessoas só escova os dentes por cerca de 45 segundos, mesmo que os médicos aconselhem escovar por dois minutos! O tempo é crucial, mas não é tudo. Melhora a tua técnica de escovação usando movimentos curtos, prestando muita atenção ao ângulo e garantindo que cubras toda a superfície da língua e dos dentes. Os dois minutos que você passa escovando os dentes são um investimento inestimável.
Não escovar os dentes por tempo suficiente
Usar uma escova de cabelo suja
Pó, células mortas da pele e resíduos de produtos se acumulam nas escovas de cabelo, o que pode irritar o couro cabeludo e causar quebra nos fios. Infecções no couro cabeludo podem surgir por causa de germes e fungos encontrados em escovas de cabelo sujas. Mas tem um jeito fácil de evitar esses riscos: limpa sua escova de cabelo regularmente! Usa uma escovinha para remover os resíduos depois de deixar a escova de molho em água morna com um xampu suave. Depois disso, enxágua bem e deixa secar completamente ao ar livre. Lembre-se de que manter o cabelo e o couro cabeludo saudáveis depende muito da limpeza da sua escova de cabelo.
Usar uma escova de cabelo suja
Não limpar seu celular
Como nossos celulares estão entre as coisas que mais tocamos, eles são um terreno fértil para bactérias e sujeira. Você deveria pensar em limpar seu celular todo dia, se ainda não faz isso. Os celulares têm mais bactérias por polegada quadrada do que telas de caixas automáticas, maçanetas e até assentos de vaso sanitário — coisas que a gente nem chega a encostar no rosto, ao contrário do que fazemos com os celulares. Todo dia, você deve usar uma solução antibacteriana para limpar seu celular. Antes de limpar, certifique-se de que ele esteja desconectado e, depois de desinfetá-lo, use um pano absorvente que não solte fiapos para secá-lo.
Não limpar seu celular
Tocar no rosto com frequência
Em média, tocamos no rosto entre 500 e 800 vezes por dia. Tocar no rosto pode ser uma forma de lidar com a ansiedade, um reflexo ou uma maneira inconsciente de se comunicar. Embora isso possa parecer inofensivo, não é higiênico e pode causar infecções pulmonares, vírus e erupções cutâneas. Embora tocar no rosto com as mãos limpas seja aceitável, você pode evitar isso mantendo as mãos ocupadas, usando joias ou luvas, ou aplicando um creme para as mãos perfumado ou perfume que sirva como um lembrete desse seu comportamento anti-higiênico.
Tocar no rosto com frequência
Usar um pincel de maquiagem sujo
Manter a pele saudável exige limpar seus pincéis de maquiagem, o que vai além de simplesmente aplicar a maquiagem de forma mais eficaz. Bactérias, sujeira e resíduos de maquiagem acumulam-se nos pincéis sujos, o que pode obstruir seus poros e causar infecções ou erupções cutâneas. Manter a limpeza dos seus pincéis não só prolonga a vida útil deles, mas também diminui o risco de problemas de saúde e de pele. Sua pele vai ficar com uma aparência mais saudável e a maquiagem vai ficar melhor se você limpar o excesso de maquiagem e lavar os pincéis com uma mistura de água morna e xampu.
Usando um pincel de maquiagem sujo
Não limpar o escritório
As superfícies com as quais entramos em contato diariamente abrigam bactérias, principalmente quando essas áreas são compartilhadas. É fundamental manter as áreas de trabalho limpas, limpando tudo regularmente, desde canetas até bebedouros. É ótimo usar lenços desinfetantes em superfícies como mesas e apoios de braço, mas isso não é suficiente; um desinfetante de mãos potente pode ajudar. Depois do almoço com a Jill do RH, usar álcool em gel é uma ótima maneira de eliminar qualquer bactéria que tenha ficado para trás quando não dá pra usar água e sabão.
Não limpar o escritório
Mensagens ocultas nos tubos de pasta de dente
Você já reparou nos pequenos retângulos coloridos na ponta dos seus tubos
de pasta de dente
? Dizem que esses quadradinhos trazem informações sobre os ingredientes da pasta, como se são de origem natural ou se contêm algum medicamento. Nosso objetivo é descobrir a verdade sobre esses minúsculos quadradinhos enigmáticos. Na verdade, eles não têm nenhum significado — pelo menos não para nós, humanos. Esses quadradinhos são usados por sensores de luz para localizar a ponta do tubo durante o processo de produção, para que a máquina possa cortá-los e selá-los corretamente.
Mensagens ocultas nos tubos de pasta de dente
Não limpar controles remotos de TV
É relaxante assistir ao seu programa favorito, mas depois de descobrir o que tem no seu controle remoto, você pode não se sentir tão à vontade. Os controles remotos de TV podem ficar bem sujos, principalmente se forem compartilhados com colegas de quarto ou familiares. A limpeza deve ser feita pelo menos uma vez por mês e sempre que alguém em casa ficar doente. Além de bactérias, sujeira pode se acumular ao redor dos botões dos controles remotos. Por isso, é preciso fazer limpezas profundas de rotina com um palito de dente e lenços desinfetantes. Depois de secar o controle, você pode voltar a assistir à Netflix.
Não limpar os controles remotos de TV
Guardar sua escova de dentes perto do vaso sanitário
Embora as escovas de dentes sejam itens essenciais para a higiene bucal, muitas pessoas as guardam perto do vaso sanitário, que é o objeto mais sujo do banheiro. É normal guardar sua escova de dentes em um copo perto da pia, mas quando ela fica no mesmo espaço que o vaso sanitário, deixá-la à vista pode causar problemas sérios. Água, urina, fezes e germes são lançados no ar quando você dá descarga. Se você consegue ver sua escova de dentes do vaso sanitário, ela provavelmente está ficando encharcada por esses fluidos nojentos. Para evitar isso, basta guardar sua escova de dentes no armário de remédios.
Guardar sua escova de dentes perto do vaso sanitário