34+ abitudini igieniche “sane” che, secondo gli esperti, sono sbagliate

Camminare a piedi nudi

Dopo una giornata faticosa, camminare a piedi nudi potrebbe sembrare rilassante, ma potrebbe essere rischioso. Se hai i piedi piatti, una tendinite, una fascite plantare o un neuroma di Morton, camminare senza scarpe può essere pericoloso. Camminare a piedi nudi in casa può aiutarti a migliorare l’equilibrio, rafforzare i muscoli dei piedi e risvegliare i sensi. Tuttavia, camminare a piedi nudi all’aperto è rischioso, quindi fai molta attenzione. Prima di liberare le tue piccole dita, però, tieni conto della salute dei tuoi piedi, dell’igiene personale e della necessità di evitare ferite causate da oggetti appuntiti.

Camminare a piedi nudi

I sedili del water non sono così sporchi

Cosa pulisci di più, il water o la tua scrivania al lavoro? Se la tua risposta è la seconda, forse dovresti pensarci due volte. Potresti rimanere sorpreso nello scoprire quanto siano puliti i sedili del water, sia a casa che nei luoghi pubblici. Persino i sedili dei bagni pubblici non si sporcano quanto le superfici con cui entriamo in contatto più spesso con le mani, perché la nostra schiena funge da barriera naturale contro i germi. Sulle scrivanie ci sono 400 volte più germi che sui sedili dei bagni pubblici! Inoltre, i sedili del water sono più puliti dei portaspazzolini e dei taglieri da cucina.

I sedili del water sono poco igienici

Non lavare le bottiglie d’acqua ogni giorno

Le bottiglie d’acqua riutilizzabili proteggono il nostro corpo da sostanze chimiche pericolose e microplastiche, oltre a salvaguardare l’ambiente dall’inquinamento. Ma se non lavi la tua bottiglia d’acqua, tutti questi vantaggi svaniscono. Oltre a rappresentare un grave pericolo per la salute, i batteri che passano dalle tue labbra alla bottiglia possono diventare un rifugio per funghi nocivi. Lavare la bottiglia d’acqua ogni giorno è il modo migliore per evitare che al suo interno si sviluppino cose sgradevoli. Per farlo puoi usare detersivo per piatti, acqua e una spazzola apposita per bottiglie, anche se va bene anche una normale spugna con manico.

Non lavare le borracce ogni giorno

Trucco per espirare aria calda o fredda

Hai mai usato le tecniche “hooo” e “haaah” per creare aria calda e fredda? È semplicemente aria calda, quindi non trattenere il respiro. Il suono che emetti o la forma della tua bocca non influiscono sulla temperatura dell’aria che espiri. Tutto dipende dalla tua temperatura corporea e dall’aria che respiri. Il tuo respiro è spesso caldo perché i tuoi polmoni sono a una temperatura di 98,6°F (37°C). L’unico modo per espirare aria più fresca è inspirare prima aria fredda. La prossima volta che qualcuno cerca di stupirti con questo trucchetto da festa, potrai smentire la sua teoria.

Trucco per espirare aria calda o fredda

Idratarsi troppo

Anche se non dovresti usarne troppa, le creme idratanti possono aiutarti a mantenere la pelle giovane e sana. La pelle produce umidità sotto forma di sebo, ma quando percepisce umidità da un’altra fonte, reagisce producendo meno sebo. Se lo fai troppo spesso, la barriera naturale della tua pelle potrebbe indebolirsi, causando sfoghi e pori ostruiti. Per preservare la salute della pelle a lungo termine, basta idratarla leggermente e solo due volte al giorno. Puoi ottenere una pelle liscia e pulita usando meno prodotto se fai una doccia o usi una crema esfoliante prima di idratarti.

Idratazione eccessiva

Lavarsi i capelli una volta alla settimana

La maggior parte degli esperti consiglia di lavare i capelli almeno due volte alla settimana, mentre alcune persone insistono nel farlo meno spesso. Se lavarli troppo poco può causare follicoli ostruiti, irritazione del cuoio capelluto e persino la caduta dei capelli, lavarli troppo spesso può provocare secchezza e rottura. Il tuo stile di vita, l’ambiente in cui vivi e il tipo di capelli influenzano tutti la frequenza ottimale. Alcuni riescono a lavarsi i capelli ogni due o tre giorni, mentre chi ha i capelli fini, chi va in palestra e chi vive in zone umide potrebbe aver bisogno di lavarli ogni giorno. Chi ha i capelli ricci o secchi potrebbe aver bisogno di più tempo tra un lavaggio e l’altro. Non esiste una routine per la salute del cuoio capelluto valida per tutti; il segreto è trovare il tuo equilibrio ideale.

Lavarsi i capelli una volta alla settimana

I cicli mestruali delle donne si sincronizzano

Sapevi che i cicli mestruali delle donne si sincronizzano? Le origini di questo mito risalgono a un articolo pubblicato su *Nature* nel 1971. Martha McClintock affermava che, dopo aver convissuto per alcuni mesi, le donne sviluppano una sincronizzazione mestruale. Non ci sono prove, o ce ne sono pochissime, a sostegno delle teorie secondo cui i cicli mestruali si avvicinino a causa dei feromoni o delle fasi lunari, né nelle donne né in altre specie. Sei curioso di sapere la verità? Nel corso degli anni, alcune osservazioni aneddotiche hanno dimostrato che le mestruazioni hanno una probabilità significativa di sovrapporsi.

I cicli mestruali delle donne si sincronizzano

Non pulire le forbicine per le unghie

Dopo aver usato le forbicine per le unghie, le pulisci? Dovresti farlo, però. Le forbicine per unghie rimuovono batteri e residui dalle unghie. I batteri possono proliferare col tempo e causare un’infezione la prossima volta che le userai. Tuttavia, non buttare via ancora le tue vecchie forbicine! Sono riutilizzabili e si possono pulire. Metti il tagliaunghie in acqua bollente o immergilo in acqua calda con un po’ di sapone per disinfettarlo. Ricordati di usare una spazzolina per rimuovere eventuali residui rimasti attaccati al tagliaunghie. Se dopo tutto questo il tagliaunghie è ancora sporco, forse è il momento di prenderne uno nuovo.

Non pulire le forbicine per unghie

Seguire la regola dei cinque secondi

Tutti hanno sentito parlare della “regola dei cinque secondi”, secondo cui il cibo caduto per terra può essere mangiato se raccolto entro cinque secondi. Anche se è vero che il cibo accumula più batteri quanto più a lungo rimane sul pavimento, gli esperti hanno ripetutamente smentito la regola dei cinque secondi. Mangiare cibo caduto per terra è più rischioso che mangiare cibo secco, perché i batteri tendono ad aderire maggiormente al cibo umido. Ti stupirà sapere che, rispetto a superfici più dure come l’acciaio o le piastrelle, i tappeti trasferiscono meno batteri al cibo.

Rispettare la regola dei cinque secondi

Lo zucchero provoca la carie

Anche se spesso si incolpa lo zucchero della carie, la realtà è più complessa. Mangiare e bere cibi e bevande zuccherati può aumentare il rischio di carie, ma i veri responsabili sono i carboidrati. Quando i nostri batteri orali scompongono i carboidrati, vengono rilasciati acidi nocivi. Anche gli alimenti e le bevande acide favoriscono questo processo. Mantenere buone abitudini di igiene orale, come lavarsi spesso i denti, usare il filo interdentale, idratarsi a sufficienza e sottoporsi a controlli dentistici regolari, è fondamentale per prevenire la carie.

Lo zucchero causa la carie

La peluria è correlata all’intelligenza

Hai mai sentito dire che avere peli sul corpo è indice di intelligenza? Non iniziare subito a farti crescere i peli sul petto, però. Le prove sono tutt’altro che solide, nonostante una ricerca durata 22 anni condotta in India suggerisca una connessione tra la peluria corporea e le capacità intellettuali. È emerso che le persone di grande successo e gli studenti di medicina avessero più peli rispetto alla persona media. La correlazione, tuttavia, non implica causalità. La crescita dei peli sul corpo è influenzata in modo significativo da fattori quali l’etnia, gli ormoni e l’ereditarietà. Quindi, prima di buttare via il rasoio nel tentativo di aumentare il tuo QI, tieni presente che la vera intelligenza non sta nella pelle — né nei peli, se è per questo.

La peluria è correlata all’intelligenza

La frequenza con cui ti lavi i capelli influisce sulla proliferazione batterica

Lasciare i capelli sporchi per un periodo prolungato è piuttosto rischioso, anche se lavarli troppo spesso può causare problemi. Se non curati, le cellule morte e i batteri si accumulano intorno ai follicoli piliferi, conferendo ai capelli un odore sgradevole e aumentando il rischio di gravi eruzioni cutanee e infezioni. Non è necessario lavarsi i capelli ogni giorno per mantenere una buona igiene. A seconda del tipo di capelli, è sufficiente lavarli ogni due o tre giorni.

La frequenza con cui ti lavi i capelli influisce sulla proliferazione batterica

Qualsiasi disinfettante per le mani è utile

Avere sempre un flacone di disinfettante per le mani sulla scrivania è perfettamente accettabile. Ma come puoi essere sicuro che i batteri presenti nel tuo disinfettante vengano davvero eliminati? A quanto pare, i disinfettanti per le mani con meno del 60% di isopropanolo non riescono a combattere efficacemente le minacce microscopiche. Un disinfettante deve essere l’ingrediente principale di qualsiasi igienizzante per le mani efficace. Fai però attenzione: alcuni igienizzanti contengono sostanze pericolose come il metanolo. Assicurati che il tuo igienizzante sia sicuro da usare leggendo gli ingredienti.

Qualsiasi igienizzante per le mani è utile

Fare docce calde

Dopo una giornata faticosa, fare una doccia calda potrebbe aiutarti a rilassarti, ma sapevi che l’acqua calda può fare male alla tua pelle? Soprattutto quando fa freddo, l’acqua calda priva la pelle dei suoi oli naturali, causando secchezza e irritazione. Limitare le docce calde a due minuti è la soluzione migliore se non riesci a evitarle del tutto. Per mantenere la pelle idratata, è utile anche applicare una crema idratante dopo la doccia.

Fare docce calde

Usare il collutorio troppo spesso

Pensavi che usare il collutorio più di una volta al giorno facesse bene all’igiene dentale? Beh, ricrediti. Sciacquare la bocca più di una volta ogni 24 ore può avere effetti negativi a lungo termine, anche se i collutori antisettici sono un metodo efficace per eliminare i batteri e prevenire infezioni e gengiviti. Un uso eccessivo del collutorio può causare cancro orale, secchezza delle fauci, sensibilità, ulcere e macchie sui denti. Inoltre, può peggiorare la carie e l’alitosi, cose che probabilmente stai cercando di evitare proprio in primo luogo.

Usare il collutorio troppo spesso

Tenere lo spazzolino troppo a lungo

Anche quando ci laviamo i denti con lo spazzolino, questo può diventare una vera e propria coltura per i microrganismi. Dovresti evitare di tenere lo spazzolino vicino a quelli di altre persone, di condividerlo (che schifo!) e di tenerlo per troppo tempo, perché potresti rischiare infezioni e altre conseguenze per la salute. Lo spazzolino non dovrebbe essere usato per più di tre mesi. Per capire se è ora di prendere uno spazzolino nuovo, fai attenzione ai segni di usura, come le setole sfilacciate. Inoltre, cerca di tenere lo spazzolino lontano dal water e in un posto asciutto (ti spiegheremo il perché più avanti).

Tenere lo spazzolino troppo a lungo

Le extension per ciglia non possono farti male agli occhi

Anche se le extension per ciglia sono fantastiche, una manutenzione impropria può avere gravi conseguenze. Polvere e sporco possono accumularsi sulle extension sporche, causando gonfiore e croste. Proprio come i pidocchi, possono anche ospitare acari che provocano arrossamenti e prurito. Oltre a indebolire le tue ciglia naturali, le extension trascurate possono attirare germi e funghi, aumentando il rischio di infezioni, irritazioni e infiammazioni. È importante limitare l’esposizione all’acqua, soprattutto nelle prime 24 ore dopo l’applicazione, evitare prodotti a base di olio e mascara waterproof, e pulire regolarmente le extension con un detergente delicato a base di schiuma.

Le extension alle ciglia non fanno male agli occhi

Mettere i piatti a

mollo
Lasciare

i piatti

a mollo nel lavandino può sembrare pratico, ma può diventare un vero e proprio rifugio per i batteri. In questo ambiente caldo e umido, i batteri proliferano facilmente, il che potrebbe causare problemi di salute. Dato che il grasso e i residui sono più facili da rimuovere dalle pentole ancora calde, è meglio lavare i piatti il prima possibile dopo l’uso. Prima di mettere i piatti a mollo, assicurati di buttare via gli avanzi e, dopo averli lasciati in ammollo, pulisci bene il lavello. Mantenere un ambiente pulito e sicuro è importante tanto quanto cucinare quando si parla di una buona igiene in cucina.

Mettere i piatti in ammollo

Non pulire la tastiera

Parliamo delle tastiere. La tastiera del tuo computer fisso o portatile non è priva di germi, anche se può sembrare pulita. È fondamentale pulire regolarmente la tastiera con una salvietta disinfettante, indipendentemente dal fatto che tu riesca a vedere quanto sia sporca. Oltre a eliminare quei fastidiosi germi, dovresti pulire anche dietro i tasti. Usa una bomboletta di aria compressa, che trovi a poco prezzo nei negozi di elettronica, per rimuovere eventuali residui incastrati sotto i tasti, se non riesci a toglierli.

Non pulire la tastiera

Dormire in pigiama

È accettabile dormire nudi? Non solo la risposta è “sì”, ma dormire senza biancheria intima è addirittura consigliato. Gli indumenti stretti possono intrappolare l’umidità nelle zone delicate mentre dormi, il che è particolarmente pericoloso per le donne perché sono più soggette alle infezioni batteriche. Se indossi la biancheria intima per dormire per una questione di comodità, è meglio lavarla o cambiarla ogni notte, anche se è preferibile dormire nudi per permettere al tuo corpo di respirare. Il comfort è fondamentale in ogni momento!

Dormire in pigiama

Spazzolare i denti con più forza è meglio

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Più li spazzoli con forza, più i tuoi denti saranno puliti. Ha senso, no? Al contrario, spazzolare i denti troppo vigorosamente rimuove lo smalto e aumenta il rischio di malattie gengivali e carie. Non c’è bisogno di spazzolare i denti in modo troppo violento o energico. Con una pressione normale, dovresti riuscire a rimuovere qualsiasi accumulo di placca dai denti. Se il tuo vecchio spazzolino ha le setole consumate o ammorbidite, potrebbe essere il momento di prenderne uno nuovo.

Spazzolare i denti più forte è meglio

Condividere la spazzola per capelli

Condividere la spazzola con il tuo migliore amico non è ovviamente una buona idea, perché non è un segreto che le spazzole si sporchino facilmente. Tuttavia, usare la spazzola di qualcun altro non è solo disgustoso, ma anche pericoloso. Le spazzole possono diffondere batteri, funghi e virus, che potrebbero causare problemi alla pelle e al cuoio capelluto. Condividere le spazzole per capelli aumenta il rischio di pidocchi e altre malattie come la tigna, la scabbia e le infezioni da stafilococco, dato che il cuoio capelluto è un terreno fertile per germi pericolosi. La lezione è semplice: per mantenere una corretta igiene, non condividere le spazzole per capelli.

Condividere la spazzola per capelli

I piumini per la polvere sono efficaci per pulire

Lo strumento tradizionale e affidabile che usiamo per rimuovere la polvere da zone difficili da raggiungere e dalle fessure è il piumino

per

la polvere. Ma se ti dicessimo che l’unico motivo per cui li apprezzi è il ricordo? Sì, i piumini per la polvere sono piuttosto inefficienti nel rimuovere la polvere. I piumini da polvere disperdono la polvere, facendola volare nell’aria, causando contaminazione incrociata e irritazioni alle vie respiratorie. Prova invece a usare panni in microfibra, che sono più efficaci nel catturare le particelle di polvere e sono anche più ecologici.

I piumini da polvere sono efficaci per pulire

Indossare le unghie in acrilico

Sebbene siano bellissime, le unghie in acrilico presentano uno svantaggio. Le tue unghie naturali sono più soggette a rompersi o a infettarsi se indossi unghie artificiali per un periodo prolungato. Più a lungo le lasci, più tempo hanno i germi per proliferare e danneggiare le tue unghie. Ogni due o tre settimane, si consiglia di prendersi una pausa dall’uso delle unghie artificiali. È consigliabile prendersi una pausa più lunga dall’uso dell’acrilico se noti segni di indebolimento delle unghie, come sollevamenti, sfaldature o scheggiature.

Indossare le unghie in acrilico

Non lavarti i denti abbastanza a lungo

Quando si tratta di lavarsi i denti, la durata è fondamentale. La maggior parte delle persone si lava i denti solo per circa 45 secondi, anche se i medici consigliano di spazzolarli per due minuti! Il tempo è fondamentale, ma non è tutto. Migliora la tua tecnica di spazzolamento usando movimenti brevi, prestando molta attenzione all’angolazione e assicurandoti di coprire tutta la superficie della lingua e dei denti. I due minuti che dedichi a lavarti i denti sono un investimento inestimabile.

Non lavarsi i denti abbastanza a lungo

Usare una spazzola per capelli sporca

Polvere, cellule morte della pelle e residui di prodotti si accumulano nelle spazzole per capelli, il che può irritare il cuoio capelluto e causare la rottura dei capelli. I germi e i funghi presenti sulle spazzole sporche possono causare infezioni al cuoio capelluto. Per fortuna, c’è un modo semplice per evitare questi rischi: pulisci regolarmente la tua spazzola! Usa una spazzolina per rimuovere i residui dopo averla lasciata in ammollo in acqua tiepida con un po’ di shampoo delicato. Dopodiché, risciacquala bene e lasciala asciugare completamente all’aria. Ricorda che la salute dei tuoi capelli e del cuoio capelluto dipende in gran parte dalla pulizia della tua spazzola.

Usare una spazzola sporca

Non pulire il telefono

Dato che i nostri telefoni sono tra gli oggetti che tocchiamo di più, sono un vero e proprio terreno fertile per batteri e sporcizia. Dovresti pensare a pulire il tuo telefono ogni giorno, se non lo fai già. I telefoni hanno più batteri per pollice quadrato rispetto agli schermi delle casse self-service, alle maniglie delle porte e persino ai sedili del water — oggetti che non avviciniamo mai al viso come facciamo con i telefoni. Ogni giorno dovresti usare una soluzione antibatterica per pulire il tuo telefono. Prima di pulire il telefono, assicurati che sia scollegato e, dopo averlo disinfettato, usa un panno assorbente che non lasci pelucchi per asciugarlo.

Non pulire il telefono

Toccarsi spesso il viso

In media, ci tocchiamo il viso dalle 500 alle 800 volte al giorno. Toccarsi il viso può essere una strategia per gestire l’ansia, un riflesso o un modo inconscio di comunicare. Anche se questa abitudine può sembrare innocua, è poco igienica e può causare infezioni polmonari, virus ed eruzioni cutanee. Anche se toccarsi il viso con le mani pulite va bene, puoi evitarlo tenendo le mani occupate, indossando gioielli o guanti, oppure applicando una lozione profumata per le mani o un profumo che ti ricordi che si tratta di un comportamento poco igienico.

Toccarsi spesso il viso

Usare un pennello da trucco sporco

Per mantenere la pelle sana è necessario pulire i pennelli da trucco, e questo va ben oltre il semplice fatto di applicare il trucco in modo più efficace. Batteri, sporco e residui di trucco si accumulano sui pennelli sporchi, il che può ostruire i pori e causare infezioni o sfoghi cutanei. Mantenere puliti i tuoi pennelli non solo ne allunga la durata, ma riduce anche il rischio di problemi di salute e di pelle. La tua pelle apparirà più sana e il trucco risulterà più uniforme se rimuovi i residui di trucco e pulisci i pennelli con una miscela di acqua tiepida e shampoo.

Usare un pennello da trucco sporco

Non pulire l’ufficio

Le superfici con cui entriamo in contatto ogni giorno ospitano batteri, soprattutto quando sono in comune. È fondamentale mantenere pulite le aree di lavoro pulendo regolarmente tutto, dalle penne ai distributori d’acqua. È ottimo usare salviettine disinfettanti su superfici come scrivanie e braccioli, ma questo non basta; un potente igienizzante per le mani può essere d’aiuto. Dopo pranzo con Jill delle Risorse Umane, usare l’igienizzante per le mani è un ottimo modo per eliminare eventuali batteri rimasti quando non hai a disposizione acqua e sapone.

Non pulire l’ufficio

I messaggi nascosti nei tubetti di dentifricio

Hai mai notato quei piccoli rettangoli colorati all’estremità dei tubetti di dentifricio? Si dice che questi quadratini forniscano informazioni sugli ingredienti del dentifricio, ad esempio se sono di origine naturale o contengono principi attivi. Il nostro obiettivo è scoprire la verità su questi piccoli quadrati enigmatici. In realtà, non hanno alcun significato, almeno non per noi umani. Questi quadrati vengono utilizzati dai sensori di luce per individuare l’estremità del tubetto durante il processo di produzione, in modo che la macchina possa tagliarlo e sigillarlo correttamente.

I messaggi nascosti nei tubetti di dentifricio

Non pulire i telecomandi della TV

È rilassante guardare il tuo programma preferito, ma dopo aver scoperto cosa c’è sul tuo telecomando, potresti non sentirti più così a tuo agio. I telecomandi della TV possono sporcarsi molto, soprattutto se vengono condivisi con coinquilini o familiari. Dovresti pulirli almeno una volta al mese e ogni volta che qualcuno in casa si ammala. Oltre ai batteri, intorno ai pulsanti dei telecomandi può accumularsi dello sporco. Per questo motivo, sono necessarie pulizie approfondite e regolari con uno stuzzicadenti e salviettine disinfettanti. Una volta asciugato il telecomando, potrai tornare a guardare Netflix.

Non pulire i telecomandi della TV

Tenere lo spazzolino da denti vicino al water

Sebbene gli spazzolini da denti siano strumenti essenziali per l’igiene orale, molte persone li tengono vicino al water, che è l’oggetto più sporco della stanza. È normale tenere lo spazzolino in un bicchiere vicino al lavandino, ma quando si trova nello stesso spazio del water, lasciarlo alla vista di tutti potrebbe causare grossi problemi. Quando tiri lo sciacquone, nell’aria si diffondono acqua, urina, feci e germi. Se riesci a vedere lo spazzolino dal water, probabilmente viene inondato da quei liquidi disgustosi. Per evitarlo, basta riporre lo spazzolino nell’armadietto dei medicinali.

Come riporre lo spazzolino vicino al water